Breaking News

मानदुखीची समस्या दूर करण्यासाठी ही योगासने करा ! : Yoga Asanas

Do this yoga to get rid of the problem of neck pain!

 

मानदुखीची समस्या दूर करण्यासाठी ही योगासने करा !

Yoga Asanas


Balasana
बालासन (Balasana)

 

1)  बालासन (Balasana) : 

हे आसन मान, ग्लूट्स आणि हॅमस्ट्रिंग्स ताणण्यासाठी चांगले आहे. या आसनामुळे मानदुखीची समस्या दूर होण्यास मदत मिळते. हे आसन तुमच्या पाठीवरचा आणि मानेवरील तणाव दूर करण्यास मदत करते. हे आसन करण्यासाठी आपले गुडघे एकत्र ठेवा, आपल्या पायाच्या बोटांना स्पर्श करा आणि टाच बाहेरच्या दिशेने निर्देशित करा.


मार्जारीआसन  (Marjariasana)
मार्जरीआसन (Marjariasana)

 

2) मार्जरासन ( Marjariasana )

या आसनामुळे तुमचा पाठीचा कणा ताणतो. हे रक्त परिसंचरण सुधारते, या आसनामुळे खांद्यातील आणि मानेवरील तणाव दूर होतो. हे आसन करण्यासाठी आपले पोट खाली जमिनीकडे सोडताना वर पहा. श्वासोच्छ्वास करा आणि पाठीचा कणा वाकवा. आपली हनुवटी आपल्या छातीवर आणा. हे आसन 1 मिनिट करत रहा.

 


Shav mudra
शव मुद्रा (Shav mudra)

 

3) शव मुद्रा (Shav mudra)

 ही मुद्रा शरीरातील वेदना कमी करण्यास, आराम करण्यास आणि शरीरातील तणाव पातळी कमी करण्यास मदत करते. हे करण्यासाठी, आपले पाय लांब करा आणि पाठीवर झोपा. आपल्या श्वासाकडे लक्ष द्या.

 


Lotus position
पद्मासन ( Padmasana)

 

4) पद्मासन ( Padmasana)

ही योग मुद्रा मन शांत करते आणि तणाव दूर करते. हे शारीरिक आणि मानसिक स्थिती संतुलित करण्याचे काम करते. हे त्वचेच्या वृद्धत्वाचे परिणाम कमी करण्यास देखील मदत करते.


भारद्वाजासन
भारद्वाजासन (Bharadvajasana)

 

5) भारद्वाजासन (Bharadvajasana)

भारद्वाजासन हे निरोगी आणि पोषित त्वचेसाठी निरोगी पाचन तंत्र आवश्यक आहे. हे विष बाहेर काढण्यास मदत करते. शरीरातून टाकाऊ पदार्थ स्वच्छ करणे त्वचेसाठी नेहमीच चांगले असते.

 

 


 

Check Also

Maratha Reservation GR Rajpatra Kunbi Certificate

Maratha Reservation GR Rajpatra Kunbi Certificate : मराठा आरक्षणाचे राजपत्र प्रसिद्ध,मनोज जरांगेची सगेसोयरेची मागणी मान्य, कुणबी प्रमाणपत्र -वाचा सविस्तर जीआर

Maratha Reservation GR Rajpatra Kunbi Certificate : मराठ्यांच्या लढ्याला {Maratha Arakshan}मोठं यश मिळालं आहे. राज्य सरकारने (Manoj Jarange-Patil) मनोज जरांगे पाटील यांच्या सर्व मागण्या मान्य केल्या आहेत.

Swast Dhanya Dukan License Application

स्वस्त धान्य दुकान परवाना | नवीन स्वस्त धान्य दुकान सुरू करण्यासाठी अर्ज प्रक्रिया सुरू

स्वस्त धान्य दुकान परवाना | 234 नवीन स्वस्त धान्य दुकान सुरू करण्यासाठी नवीन अर्ज प्रक्रिया सुरू | Swast Dhanya Dukan License Application