Do this yoga to get rid of the problem of neck pain!

 

मानदुखीची समस्या दूर करण्यासाठी ही योगासने करा !

Yoga Asanas

---

 

1)  बालासन (Balasana) : 

हे आसन मान, ग्लूट्स आणि हॅमस्ट्रिंग्स ताणण्यासाठी चांगले आहे. या आसनामुळे मानदुखीची समस्या दूर होण्यास मदत मिळते. हे आसन तुमच्या पाठीवरचा आणि मानेवरील तणाव दूर करण्यास मदत करते. हे आसन करण्यासाठी आपले गुडघे एकत्र ठेवा, आपल्या पायाच्या बोटांना स्पर्श करा आणि टाच बाहेरच्या दिशेने निर्देशित करा.

---

 

2) मार्जरासन ( Marjariasana )

या आसनामुळे तुमचा पाठीचा कणा ताणतो. हे रक्त परिसंचरण सुधारते, या आसनामुळे खांद्यातील आणि मानेवरील तणाव दूर होतो. हे आसन करण्यासाठी आपले पोट खाली जमिनीकडे सोडताना वर पहा. श्वासोच्छ्वास करा आणि पाठीचा कणा वाकवा. आपली हनुवटी आपल्या छातीवर आणा. हे आसन 1 मिनिट करत रहा.

 

---

 

3) शव मुद्रा (Shav mudra)

 ही मुद्रा शरीरातील वेदना कमी करण्यास, आराम करण्यास आणि शरीरातील तणाव पातळी कमी करण्यास मदत करते. हे करण्यासाठी, आपले पाय लांब करा आणि पाठीवर झोपा. आपल्या श्वासाकडे लक्ष द्या.

 

---

 

4) पद्मासन ( Padmasana)

ही योग मुद्रा मन शांत करते आणि तणाव दूर करते. हे शारीरिक आणि मानसिक स्थिती संतुलित करण्याचे काम करते. हे त्वचेच्या वृद्धत्वाचे परिणाम कमी करण्यास देखील मदत करते.

---

 

5) भारद्वाजासन (Bharadvajasana)

भारद्वाजासन हे निरोगी आणि पोषित त्वचेसाठी निरोगी पाचन तंत्र आवश्यक आहे. हे विष बाहेर काढण्यास मदत करते. शरीरातून टाकाऊ पदार्थ स्वच्छ करणे त्वचेसाठी नेहमीच चांगले असते.

 

 

---